lionoffer43

Menyampaikan camilan sehat terhadap si kecil-anak penting untuk memberikan nutrisi yang baik, mensupport kebiasaan makan sehat seumur hidup, dan membantu mencegah penyakit yang merugikan dan berpotensi melumpuhkan, seperti penyakit jantung, kanker, diabetes, tekanan darah tinggi, dan obesitas.

Makanan ringan memainkan peran utama dan terus berkembang dalam makanan anak-si kecil. Antara 1977 dan 2006, jumlah kalori yang dikonsumsi anak-buah hati dari makanan ringan meningkat 113 kalori per hari.

Di bawah ini ialah gagasan untuk guru, pengasuh, direktur program, dan orang tua untuk menyampaikan makanan ringan dan minuman sehat terhadap buah hati-buah hati di kelas, program setelah sekolah, pertandingan sepak bola, dan daerah lain. Beberapa gagasan mungkin praktis untuk kelompok anak-si kecil yang besar, sementara gagasan lain mungkin hanya sukses untuk kelompok kecil, tergantung pada pekerjaan dan biaya yang dikeluarkan.

Tip Makan Sehat: sajikan camilan dengan piring, serbet, cangkir, atau sedotan yang menyenangkan atau adakan pesta pencicipan di mana si kecil-anak bisa memilih camilan sehat favorit mereka.

Sebagian-buahan dan sayur-sayuran

Tahu besar camilan sehat yang disajikan untuk anak-anak semestinya berupa buah-buahan dan sayur-sayuran, sebab kebanyakan buah hati-anak tidak mengonsumsi buah dan sayuran dalam jumlah yang direkomendasikan tiap-tiap hari. Makan buah dan sayur menurunkan risiko penyakit jantung, kanker, dan tekanan darah tinggi. Beberapa dan sayur juga mengandung nutrisi penting seperti vitamin A dan C serta serat.

Menyampaikan buah dan sayuran segar sepertinya menantang. Menurut, perencanaan yang baik dan meningkatnya jumlah produk buah dan sayuran yang bendung simpan di pasaran membuatnya lebih mudah. Si sebagian orang menganggap buah dan sayuran yakni camilan yang mahal, hakekatnya lebih murah ketimbang banyak camilan kurang sehat lainnya menurut per porsi. Gunakan Departemen Pertanian AS , tarif rata-rata satu porsi buah atau sayuran (semua macam - segar, beku, dan kalengan) ialah 25 sen per porsi. Harga ini bagus dibandingkan dengan sekantong krupuk kentang untuk satu porsi 69 sen atau sebatang permen seharga 80 sen. Cobalah banyak buah dan sayuran yang berbeda dan persiapkan dengan beragam cara untuk mengetahui apa yang paling disukai si kecil Anda.

Sebagian-buahan

Saus apel (tanpa pemanis), cangkir buah, dan buah kalengan. Ini memiliki umur simpan yang lama dan murah, mudah, dan sehat jika dikalengkan dalam jus atau sirop ringan. Salah satu figur saus apel tanpa pemanis ialah Mott's Unsweetened Apple. Dole dan Del Monte menawarkan beraneka macam mangkuk buah porsi tunggal.

Beberapa Kering . Cobalah kismis, aprikot, apel, cranberry, nanas, pepaya, dan lainnya dengan sedikit atau tanpa tambahan gula.

Sebagian Beku . Cobalah anggur beku atau beli blueberry beku, stroberi, persik, dan mangga.

Salad buah . Mintalah buah hati-si kecil menolong membuat salad buah. aneka buah-buahan berwarna-warni untuk menambah kekuatan tarik.

Smoothie . Haluskan buah dengan jus, yogurt atau susu, dan es. Banyak smoothie yang diwujudkan di warung menambahkan gula dan bukan opsi yang sehat.

Pengiriman . Pengiriman buah segar atau sepiring potongan buah ialah pilihan praktis yang ditawarkan oleh beberapa warung bahan makanan lokal.